Krieger 2

Die Effective Flows umfassen sieben kürzere Yogavideos zwischen 10 und 50 Minuten. Sie sind nach der Geburt meines Sohnes entstanden, als ich einfach keine Zeit für lange Yogapraxen hatte. Das Sequencing ist so effektiv gestaltet, dass Du Dich trotz der kurzen Dauer ausgewogen bewegst und Fortschritte in Deiner Praxis machst. Die ausgewählten Flows gehörten in den letzten Monaten zu meinen täglichen Routinen und sind vielfach erprobt. Somit ist diese Serie perfekt für die Eigenpraxis zu Hause, wenn Du wenig Zeit hast.

Diese Videoreihe ist Dein persönlicher Begleiter für jeden Tag. Sie ermöglicht Dir ortsunabhängig Deine eigene Yoga Routine am Morgen und Abend aufzubauen und abwechslungsreich zu gestalten. Denn Du kannst Dich auf insgesamt acht Videos für den Morgen und für den Abend freuen. Dabei hast Du jeweils die Wahl zwischen aktiven und ruhigen Sequenzen sowie einer Meditation. Das ermöglicht Dir den perfekten Start in den Tag sowie einen entspannenden Ausgleich am Abend.

„Auf zu neuen Horizonten!“ ist seit jeher ein Motto für Entdecker und Abenteurer. Und auch unsere Yogapraxis bietet uns vielfältige Möglichkeiten neue Erfahrungen zu machen und unseren Körper kennenzulernen.

In den fortgeschrittenen Vinyasa Yogavideos dieser Serie erkunden wir die unterschiedlichen Blickwinkel, die wir in Asanas einnehmen können. Dafür richten wir unsere Aufmerksamkeit auf die Blicke zur Seite, die Blicke nach oben und wir stellen die Welt (oder uns) auf den Kopf.

Die letzte Zeit Deiner Schwangerschaft ist angebrochen und das große Ereignis der Geburt Deines Babys naht. Dein Körper braucht nun mehr Ruhe. Wenn es Dir grundsätzich gut geht, solltest Du aber keinesfalls auf bewusste Bewegung verzichten. Sanftes Yoga hält Dich im 3. Trimester der Schwangerschaft mobil und bereitet Dich auf die Geburt vor. Neben den körperlichen Aspekten helfen Dir Yogaübungen, Atem und Meditation auch, wenn Dir einmal alles zu viel wird und sehr „groß“ vorkommt.

Mit dem Üben dieser drei Rückenyoga Videos mobilisierst Du die gesamte Wirbelsäule und baust zudem die umliegende stabilisierende Muskulatur auf. Ganz nach dem Motto „you are only as young as your spine is flexible“ sprechen wir dafür die verschiedenen Bereiche Deiner Wirbelsäule vielfältig an. Denn ein gesunder Rücken schenkt Dir Vitalität, Aufrichtung und Leichtigkeit.

Deine Schwangerschaft ist eine einzigartige Zeit. Schaffe Dir mit dieser Videoserie kleine Inseln in Deinem Alltag, um bewusst zu spüren und Dich achtsam zu bewegen. Die Videos sind vor allem für Deine Yoga Praxis im zweiten Trimester der Schwangerschaft geeignet, wenn Du Dich am energiereichsten fühlst. Die Hormone haben sich eingependelt, man sieht mehr und mehr ein Bäuchlein und schon bald spürst Du die ersten Bewegungen Deines Kindes. In diesen Monaten kannst Du Dich meist aktiver bewegen und vermutlich gibt es neben der Schwangerschaft auch viele andere Themen, die vor der Geburt noch anstehen. Umso schöner, wenn Du Dir dennoch Yogaauszeiten mit dieser Serie schaffst.

Willkommen in Deinem 1. Schwangerschaftstrimester. Hier beginnt eine Zeit voller Veränderungen im Körper, im Herzen und in Deinem Leben. Obwohl man äußerlich am Körper noch nicht so viel sieht, ist dies die Phase, in der Dein Körper ganz viele Prozesse durchläuft, um Deinem Fötus eine fruchtbare Umgebung zum Wachsen zu bieten. Übelkeit und Müdigkeit sind nur einige der typischen Anzeichen des inneren Wandels. Viele Frauen durchlaufen nun ein Auf und Ab an Elan. Außerdem fühlen wir uns nicht selten verunsichert, was an Yoga wir im 1. Trimester überhaupt machen dürfen und was wir besser sein lassen. Diese Videoserie besteht daher aus 6 vielseitigen Videos, die Dir helfen, Dein Körpergefühl wahrzunehmen und ihm zu vertrauen, Deinen Körper in all den Veränderungen unterstützen und Abhilfe für die schwierigen Momente schaffen. Achte gut auf Dich und den kleinen Schatz, den Du in Dir trägst und genieße Deine Yoga Auszeiten auf der Matte.

Die Videos dieser Serie sind an Tinas Yogabuch Fokus & Klarheit angelehnt. Tina führt Dich durch zwei Vinyasa Yogaklassen und durch eine Yin Yoga Einheit. Dabei bedienen wir uns verschiedenen Qualitäten der Yogapraxis. Wir bewegen uns im Fluss des Atems, um in einen klaren Flow Zustand zu kommen, wir stoßen reinigende Prozesse unseres Körpers durch eine Detox Yogapraxis an und wir dringen in der abschließenden Yin Yoga Sequenz in die Tiefen unseres Körpers und Bewusstseins vor.
Dich erwarten drei Yoga Videos mit unterschiedlichen Schwerpunkten, die sich wunderbar ergänzen und Dir so Fokus und Klarheit schenken.