Kategorie Archiv: PRAXIS

    Auf unserem Blog findest Du Sequenzen für Deine Home Practice ebenso wie Ideen für Deinen Yogaunterricht, Deinen Yogaurlaub und Dein nächstes Essen.

    In der Kategorie Praxis sammeln wir für Dich kleine Flows und Übungen zu verschiedenen Themenschwerpunkten. So kannst Du ganz gezielt Übungen für bestimmte Körperteile wie Deinen Rücken oder Deinen Bauch in Deine tägliche Praxis einbinden.

    Auch Sequenzen für unterschiedliche Tages- oder Jahreszeiten und praktische Tipps rund um Deine Yogapraxis findest Du in dieser Kategorie.

    Viel Spaß!

    Kapalabhati
    Kapalabhati – Atmen bis der Kopf leuchtet

    verfasst von Lara Steinfeldt

    Kapalabhati – Atmen, bis der Kopf leuchtet Kapalabhati ist wohl eines der bekanntesten Pranayama, also Atemübungen unter den Yogi:nis. Und das wohl zu Recht, denn der sogenannte Feueratem hat es [...]

    Kundalini Yoga im Yoga Individual Studio Aachen
    Kundalini Yoga

    verfasst von Lara Steinfeldt

    Kundalini Yoga ist bekannt als das Yoga der Energie. In Kundalini Yoga Klassen schaffen wir über Elemente wie Pranayama, Asanas, Meditation oder Singen einen Zugang zu uns selbst. Es ist [...]

    Im Einklang sein: Dank Klangschalen Entspannung

    verfasst von GastautorIn

    Dieser Blogartikel ist ein Gastartikel von Christine Kriescher. Christine ist Yogalehrerin, Kräuterpädagogin und Entspannungscoach. Im Frühjahr 2020 hat Christine die 200-Stunden YogalehrerInnenausbilung bei uns abgeschlossen. Ein Jahr später hat sie [...]

    Handstand lernen mit der Wand: Der sichere Weg zur Balance

    verfasst von GastautorIn

    Der Handstand ist eine fortgeschrittene Yoga-Position, die neben Kraft und Mobilität, vor allem Körperbeherrschung und anfangs auch etwas Überwindung erfordert. Mehr noch, braucht es aber Geduld im Lernprozess und die [...]

    Intensivwoche Yogalehrer:innen Ausbildung
    Die Intensivwoche der Yogalehrer*innen Ausbildung

    verfasst von Hannah Meyer

    Meine bisherigen Blogartikel habe ich immer spontan und impulsiv verfasst. Ich habe sie nicht geplant, mir das Thema nicht vorgenommen. Ich habe sie einfach aus einem Gefühl herausgeschrieben. Aber den [...]

    Kursplan und Workshops im Yoga Individual Aachen
    Yin & Yang Yoga im Frühling

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Zaghaft kündigt sich der Frühling in Form von Krokussen und Narzissen in der Natur an. Wärmerer Wind und Regen zeugen von der Veränderung im Außen ebenso wie die länger werdenden [...]

    Yoga zu Hause üben
    Yoga zu Hause üben

    verfasst von Nick Runia

    Yoga wird in Deutschland zu einer immer beliebteren Praktik. Es bietet sowohl körperliche als auch mentale Vorteile wie Stressabbau, mehr Klarheit und Ruhe oder eine verbesserte Konzentrationsfähigkeit. Laut der BDY [...]

    Yogalehrer als Schüler im Yogastudio
    Yogalehrer als Yogaschüler im Studio

    verfasst von Daniela Beran

    Jeder Yogaweg ist vollkommen individuell. Ganz gleich ob Du YogalehrerIn wirst oder nicht – die eigene Yogapraxis unterliegt einem ständigen Wandel. Einflussfaktoren auf diesem Weg sind beispielsweise das Alter in [...]

    Paschimottanasana Vorbeuge Yoga
    Die sitzende Vorbeuge – Paschimottanasana

    verfasst von Karoline Dauwe

    Paschimottanasana, die sitzende Vorbeuge, ist eine der klassischen Vorbeugen im Yoga. Die sitzende Vorbeuge wird vor allem im Cool-Down vieler Vinyasa Yoga Stunden geübt. Richtig ausgeführt hat sie einen wunderbaren [...]

    Yoga Übung Schulterbrücke
    Schulterbrücke im Yoga – Setu Bandha Sarvangasana

    verfasst von Karoline Dauwe

    Die Schulterbrücke ist eine sanfte Rückbeuge im Yoga, die vielfältige Wirkungen auf Körper und Geist hat. Auf körperlicher Ebene mobilisiert die Schulterbrücke die Wirbelsäule, dehnt den Brustkorb und kräftigt die [...]

    Seitstütz Variante für Balance
    Yogaflow für Gleichgewicht und Leichtigkeit

    verfasst von Karoline Dauwe

    Dieser Yogaflow schenkt Dir einen schönen Ausgleich im Alltag. Wir sprechen damit das Gleichgewichtszentrum an und stärken die Körpermitte. Über die gewonnene Stabilität wird der Brustkorb gedehnt und das Atemvolumen [...]

    Yoga lernen
    Yoga lernen – wie beginne ich mit Yoga?

    verfasst von Karoline Dauwe

    Schon ein altes Sprichwort sagt, „Alles neu macht der Mai“. Vielleicht verspürst Du auch einen Impuls im nächsten Monat etwas Neues auszuprobieren. Und wenn dieses Neue Yoga lernen sein soll, [...]

    Sonnengruß für Schwangere
    Sonnengruß für Schwangere

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Der Sonnengruß ist das Herzstück vieler Vinyasa Yogaklassen. Auch für werdende Mütter ist er eine tolle Möglichkeit, sich dynamisch und babysicher zu bewegen. Aber spätestens wenn der Babybauch wächst, ist [...]

    liegende Drehung Jathara Parivartansana
    Liegende Drehung im Yoga

    verfasst von Karoline Dauwe

    Die liegende Drehung ist eine wohltuende Yoga Haltung, um Verspannungen im unteren Rücken zu lösen. Sie hat einen positiven Einfluss auf die Rückengesundheit, schafft einen Ausgleich zwischen den Körperseiten und [...]

    Yoga gegen Stress
    Yoga gegen Stress

    verfasst von Dani Degenhardt

    Yoga kann sehr wirkungsvoll gegen Stress sein. In diesem Blogbeitrag teile ich meine persönlichen Erfahrungen mit Dir und gebe Dir (Yoga-) Werkzeuge an die Hand, die Dir helfen können mit [...]

    Yin Yoga im Frühling
    Yin Yoga im Frühling

    verfasst von Karoline Dauwe

    Der Jahreszeit entsprechend eine Sequenz Yin Yoga im Frühling zu üben, hat einen reinigenden, belebenden und erfrischenden Effekt auf den ganzen Körper. Wir stellen Dir hier eine etwa halbstündige Yin [...]

    Yoga für Hüfte und Leisten Flow
    Yoga Flow für Hüfte und Leisten

    verfasst von Karoline Dauwe

    Wir stellen Dir einen Gentle Hip Flow vor, der den gesamten Hüft- und Leistenbereich sowie die Beinrückseiten dehnt und mobilisiert. Das schafft Raum und wirkt beruhigend auf Körper und Geist. [...]

    Ganzes Rad Yoga
    Ganzes Rad im Yoga

    verfasst von Jenny Zeller

    Das Ganze Rad ist eine intensive Rückbeuge im Yoga. Zudem ist das Rad (Sanskrit: Urdhva Dhanuarsana) auch ein halbe Umkehrhaltung, da das Herz über den Kopf gebracht wird. Um sicher [...]

    Pranayama Yoga Atmung
    Pranayama

    verfasst von Karoline Dauwe

    Wenn wir mit Yoga beginnen, stehen zunächst oft Körperübungen (Asana) im Vordergrund der Übungspraxis. Die Ansage der Atmung im Kurs kommt vielen Schülern oftmals ungewohnt und vielleicht sogar befremdlich vor. [...]

    Yoga Bücher
    Yoga Bücher Tipps von Dani Degenhardt

    verfasst von Dani Degenhardt

    Ich teile hier meine liebsten Yoga Bücher mit Dir. Dafür stelle ich im ersten Teil einige Yoga Klassiker kurz vor und im zweiten Part aktuellere Yoga Bücher und Werke, die [...]

    Twist Yoga Flow
    Dynamischer Twist Yoga Flow

    verfasst von Karoline Dauwe

    In diesem Beitrag stellen wir Dir eine kleine Sequenz vor, mit der Du Kraft aufbaust und den Stoffwechsel ankurbelst. Mit diesem Twist Yoga Flow unterstützen wir den Detox-Effekt und wirken [...]

    Sonnengruß - herabschauender Hund
    Der Sonnengruß und seine Variationen

    verfasst von Karoline Dauwe

    Der Sonnengruß (Surya Namaskara) ist die grundlegende Abfolge von Haltungen im Yoga, mit der wir den Körper erwärmen. Wenn Du mit Yoga beginnst, ist ein Sonnengruß häufig die erste Sequenz, [...]

    Spagat
    Der Spagat – Hanumanasana

    verfasst von Karoline Dauwe

    Der Spagat (Hanumanasana) gehört zu den fortgeschrittenen Asanas im Yoga. Er mobilisiert die Hüften, hält sie vital und stärkt die gesamte Hüft- und Leistengegend. Außerdem dehnt der Spagat die Beinrückseiten [...]

    Dreieck im Yoga
    Das Dreieck – Trikonasana

    verfasst von Karoline Dauwe

    Das Dreieck, Trikonasana, ist eine stehende Yoga Asana, die Kraft und Stabilität in den Beinen und der Hüfte aufbaut und gleichzeitig die Beininnenseiten dehnt. Auch der gesamte Oberkörper wird im [...]

    Krieger 2 - Virabhadrasana II
    Krieger 2

    verfasst von Karoline Dauwe

    Der Krieger 2, Virabhadrasana II, baut Kraft und Stabilität in der Fuß-, Bein- und Hüftmuskulatur auf. Er gehört zu den Standhaltungen und unterstützt auch die Aufrichtung der Wirbelsäule und bringt [...]

    Drehsitz - Rückenyoga Aachen
    Drehsitz im Yoga

    verfasst von Karoline Dauwe

    Der Drehsitz hat viele positive Effekte auf unsere Gesundheit. Besonders unterstützt diese Asana eine gute Aufrichtung der Wirbelsäule und hält diese beweglich und flexibel. Das Üben des Drehsitzes (Ardha Matsyendrasana) [...]

    Baum Asana
    Baum Asana – Vrksasana

    verfasst von Karoline Dauwe

    Die Baum Asana im Yoga ist eine Balancehaltung, die auf verschiedenen Ebenen wirken kann. Zum einen fördert die Haltung Kraft und Stabilität in den Füßen und Beinen. Zum anderen schult [...]

    Yoga für das IT Band
    Schmerzen an der Beinaußenseite – was Yoga für das IT-Band tun kann

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Ein Beitrag über die Funktionsweise des Ilio-tibialen Bandes und hilfreiche Übungen aus dem Yoga Das Jahr 2020 findet sitzend statt. Lockdowns und neue Regeln des Alltagslebens bringen uns dazu, viel [...]

    Yin Yoga im Winter
    Yin Yoga im Winter – Rückzug und Stille

    verfasst von Karoline Dauwe

    Das Jahr neigt sich langsam dem Ende zu, die Tage werden kürzer und die Nächte länger. Draußen wird es kalt und in der Natur bereitet sich alles auf den Winter, [...]

    Sonnengruß - herabschauender Hund
    Der Herabschauende Hund

    verfasst von Karoline Dauwe

    Der herabschauende Hund ist eine Körperhaltung (Asana), die Bestandteil nahezu jeder Vinyasa Yoga Klasse ist. Die anatomisch richtige Ausrichtung des herabschauenden Hundes ist daher ein wichtiger Bestandteil Deiner Yogapraxis. Die [...]

    Gunas im Yoga
    Gunas – drei Grundqualitäten des Seins

    verfasst von Karoline Dauwe

    Eine dualistische Sicht auf die Welt Das Wissen über die Gunas, die drei Grundeigenschaften des Seins, kann uns auf dem (yogischen) Lebensweg zur Erkenntnis verhelfen und Orientierung bieten. Das Konzept [...]

    9 Hindernisse auf dem Yogaweg
    Die 9 Hindernisse auf dem Yogaweg

    verfasst von Daniela Beran

    Man kann versuchen das Leben zu planen und dabei jede Eventualität zu beachten. Dennoch werden sich Dinge anders entwickeln und man trifft auf unerwartete Herausforderungen. Manche Herausforderungen können auch echte [...]

    Was ist Yoga?
    Was ist Yoga?

    verfasst von Daniela Beran

    Was ist Yoga? Gibt es eine Definition dieses Begriffes? Bestimmt hast Du Dich auch schon einmal gefragt, was diese vier Buchstaben bedeuten mögen. Ist es eine Sportart, eine Entspannungsübung oder [...]

    Yoga auf dem Stuhl mit Karoline Dauwe
    Yoga auf dem Stuhl

    verfasst von Karoline Dauwe

    Den Arbeitsalltag verbringt ein Großteil unserer Gesellschaft sitzend. Um einseitigen und eher nach vorne geneigten Haltungen entgegenzuwirken, ist es sinnvoll sich regelmäßig kurze Bewegungspausen einzurichten. Natürlich ist es immer eine [...]

    Malasana - Yoga für Reiter
    Yoga für Reiter

    verfasst von Dani Degenhardt

    Pferde und Reitsport begleiten mich schon mein ganzes Leben. Zwischendurch habe ich diesen wundervollen Tieren und dem Sport zwar für einige Jahre den Rücken zugewandt und mich mit Anderem beschäftigt, [...]

    Yogablock Ersatz: ein dickes Buch
    Ersatz für Yogablock & Co.

    verfasst von Nick Runia

    Hilfsmittel haben in Yogastudios innerhalb der letzten Jahre immer mehr Einzug gehalten. Denn der Einsatz eines Yogablocks, eines Bolsters, eines Meditationskissens oder eines Yogagurts ist kein Zeichen von Unerfahrenheit, sondern [...]

    Viparita Karani - im Yin Yoga "Seegras"
    Yin Yoga im Sommer

    verfasst von Jenny Zeller

    Intuitiv verbinden viele Yogaschüler mit Yin Yoga ein Bild von kuschelig warm angezogenen Yogis mit dicken Socken, die in der dunklen Jahreszeit bei Kerzenschein komplett entspannen. Aber gerade im Sommer [...]

    Rückenyoga im Unternehmen Aachen
    Mit Yoga die Schultern entspannen

    verfasst von Karoline Dauwe

    Egal ob direkt morgens nach dem Aufstehen oder nach einem langen Arbeitstag – die Schultern freuen sich im Laufe des Tages bewegt zu werden. Denn selten nutzen wir den möglichen [...]

    Ayurveda für Frauen
    Ayurveda für Frauen

    verfasst von Daniela Beran

    Ayurveda ist ein über 5000 Jahre altes indisches Heilsystem. Das Wort Ayurveda setzt sich zusammen aus „Ayus“ = Leben und „Veda“ = Wissenschaft, weshalb man auch von der „Wissenschaft des [...]

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    Rückenyoga Aachen
    Mobilisierung der Brustwirbelsäule

    verfasst von Karoline Dauwe

    Um die Brustwirbelsäule flexibel und gesund zu halten, braucht es regelmäßige Bewegung. Für die Mobilisierung der Brustwirbelsäule eignen sich Dreh- und Rotationsbewegungen aus der Yogapraxis hervorragend. Eine wichtige Grundvoraussetzung für [...]

    Hüftöffner Yoga
    Yoga für den unteren Rücken

    verfasst von Karoline Dauwe

    Häufig verbringen wir im Alltag viel Zeit in einseitigen Körperhaltungen. Wir sitzen lange am Schreibtisch oder im Auto, müssen arbeitsbedingt vielleicht bestimmte Bewegungen oft wiederholen oder stehen den ganzen Tag. [...]

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    Kinderyoga Kerzenmeditation
    Yoga für Kinder & Jugendliche

    verfasst von Jule Aretz

    „Du liegst entspannt auf dem Rücken, fühlst den warmen Sand unter Dir. Deine Augen sind geschlossen, Du spürst die Wärme der Sonnenstrahlen auf Deinem ganzen Körper. Es ist schön, einfach [...]

    Yoga Krieger
    Die Yoga Krieger

    verfasst von Melanie

    Im Yoga praktizieren wir drei Krieger Asanas – Virabradhasana I, II und III. Zudem gibt es noch die Variante des friedvollen Kriegers. Diese Asanas wurden in Sanskrit nach dem erfolgreichen [...]

    Yoga als Prävention
    Yoga als Prävention

    verfasst von Johanna Dorn

    Ich möchte mit der Frage beginnen, wann wir Menschen vergessen haben, unseren Körper als Wunderwerk zu sehen und ihn nur noch als zweckmäßig betrachten? Häufig kommen Menschen zu mir in [...]

    Yoga Fokus & Klarheit
    Ein Yogabuch schreiben

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Eigentlich wollte ich immer einen Fantasy Roman schreiben. Mit 8 Jahren habe ich einen Kinder- und Jugendbuchpreis von Andreas Schlüter überreicht bekommen. Ab diesem Moment war klar: ich möchte Autorin [...]

    Yin Yoga im Herbst
    Yin Yoga im Herbst

    verfasst von Melanie

    Der Herbst stellt in der Natur den Übergang Richtung Winter dar. Hier können wir in der Natur beobachten, wie sie sich langsam mehr in Ruhe und Stille zurückzieht. Die Bäume [...]

    Yoga für die Wirbelsäule
    Yoga für einen gesunden Rücken

    verfasst von Karoline Dauwe

    Beschwerden im Rücken zählen heute zu den allgemeinen „Volksleiden“. Fast jeder hat schon mal Rückenschmerzen gehabt. Die Ursachen für Rückenschmerzen sind dabei meist sehr individuell und unterschiedlich. Häufige Gründe sind [...]

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    Seitstütz
    Vasisthasana (Seitstütz) Variationen

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Der Seitstütz „Vasisthasana“ als Ausgangsform für viele schöne Asana Variationen Vasisthasana ist eine tolle Yogaübung, um die seitlichen Bauchmuskeln zu stärken, allgemeine Körperspannung aufzubauen und die Balance zu schulen. Je [...]

    Kakaozeremonie
    Yoga Kakaozeremonie

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Ideen und Inspirationen zum Ausrichten einer Yoga Kakaozeremonie Auf einmal ist er in aller Yogi Munde: der Kakao. Mit „Boho Chic“, Women Tribes und Tarot Karten werden nun auch alte [...]

    Handstand Lehrer Mark Das
    Interview mit Handstand Lehrer Mark Das

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Erfahre von Mark Das mehr aus der Welt der Hand Balancer Der Handstand in all seinen Formen und Farben ist längst in Mode in der Yogawelt. Kaum ein Yoga-Instagram Kanal [...]

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    Yoga am Abend - Herzöffner
    Yoga am Abend

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Wer Yoga am Abend übt, erfährt meist Vorteile wie Abstand vom Alltag, eine bessere Verdauung und einen erholsamen Schlaf. Abendliche Sequenzen sollten mit einer sehr ruhigen Phase enden, sodass das [...]

    Yoga Atemübung
    Yoga für den Atem

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Die Yogaübungen (Asanas) unserer Yoga für den Atem Sequenz dehnen den Lungenmeridian, schaffen Platz für die Lungen im Brustraum und können uns so zu einem tieferen Atem verhelfen. Und dieser [...]

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    DIY Yogamattenreiniger
    Yogamatten Reiniger selbst herstellen

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Erinnert Ihr Euch noch an Eure allererste Yogamatte? Ich schon. Sie war komplett weiß (weil das damals gut in mein Jugendzimmer gepasst hat), sie kam aus einem Sportfachhandel und war [...]

    Seitstütz - Yoga für den Bauch
    Yoga Übungen für den Bauch

    verfasst von Tina von Jakubowski

    Wenn es um Bauchübungen im Yoga geht, kämpfen im Kopf schnell Engelchen und Teufelchen. Zum einen wissen wir, dass eine gute Bauchmuskulatur unsere Haltung verbessert, die Wirbelsäule unterstützt und auch [...]

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