Yoga lernen – wie beginne ich mit Yoga?
Veröffentlicht von Karoline Dauwe | 29. April 2021
Schon ein altes Sprichwort sagt, „Alles neu macht der Mai“. Vielleicht verspürst Du auch einen Impuls im nächsten Monat etwas Neues auszuprobieren. Und wenn dieses Neue Yoga lernen sein soll, dann bist Du hier genau richtig. Wir erklären Dir, wie Yoga Körper und Geist gut tut und wie Du am besten mit Yoga beginnst! Einen ausführlichen Guide für Yoga Anfänger mit einer Gegenüberstellung von Online Yoga und Yoga im Studio findest Du hier.
Wie wirkt Yoga?
Die Einzigartigkeit von Yoga besteht in seiner vielfältigen Wirkung sowohl auf unseren Körper als auch auf unseren Geist. So bauen wir Muskulatur und Kraft in funktionaler Weise auf. Das bedeutet, dass wir keine Muskelberge ausformen, sich die Tiefenmuskulatur aber direkt in einer verbesserten Körperhaltung und Aufrichtung widerspiegelt. Ganz besonders trifft dies auf den Rücken zu, der sowohl stabilisiert, als auch entlastet wird, sodass sich Verspannungen lösen können. Diese Effekte sind auch für alle, die Yoga neu lernen, nach wenigen Wochen regelmäßiger Praxis spürbar.
Zudem schulen wir im Yoga natürlich die Beweglichkeit und Flexibilität. Diese Qualitäten gehen in einer ausgewogenen, guten Yogapraxis aber eben immer auch mit einer Kräftigung einher. Auf diese Weise kommt und bleibt unser Körper in Balance.
Insgesamt verbessert sich durch Yoga lernen das Körpergefühl. Vielfach wird auch die Schlafqualität positiv beeinflusst. Zusammen mit der fokussierenden Yogapraxis führt das oftmals zu mehr Ausgeglichenheit und einem klaren Geist. So spüren viele Yoga Anfänger schon nach wenigen Wochen ein größeres Wohlbefinden.
Wie beginne ich am besten mit Yoga?
Den einfachsten und direktesten Einstieg in Yoga bieten online Yogavideos und Livestreams. Wenn Du daran Spaß findest und Du mehr über Yoga lernen möchtest, empfehlen wir Dir aber auch direkt mit einem Yogalehrer zu üben. Letztlich kannst Du nur dann wirklich individuelles Feedback bekommen.
Einen wunderbaren Einstieg in Yoga bieten Dir unsere Videokurse Vinyasa Yoga Basics und Yoga für Deine Gesundheit. Tina erklärt in beiden Serien viele Yoga Übungen für Anfänger, sodass Du eine solide Basis für Deine Yogapraxis baust. Auf diese Weise kannst Du ortsunabhängig und flexibel Yoga lernen. Einmal gekauft kannst Du so oft Du möchtest mit den Yogavideos üben.
zu den Yoga Individual VideokursenAußerdem bieten wir Livestreams direkt aus dem Studio an. Für Yoga Anfänger sind die Basic Yoga Livestreams und Rückenyogakurse besonders zu empfehlen. In diesen Kursformaten leiten unsere Lehrer detailliert an und vermitteln die Yoga Grundlagen.
Völlig umsonst kannst Du natürlich auf YouTube üben. Auf unserem YouTube Kanal findest Du kürzere Sequenzen, die für Yoga Anfänger gut geeignet sind. Außerdem kannst Du mit unseren Yoga Tutorials zu einzelnen Grundhaltungen Yoga lernen. Alle Tutorials findest Du in einer eigenen Playlist.
Aus unserer Sicht ist YouTube eine wunderbar ergänzende Möglichkeit Yoga zu lernen. Für längere Yogaeinheiten mit komplexeren Themenschwerpunkten sind aber spezielle Yoga Videoplattformen oder Klassen im Yogastudio der bessere Anlaufpunkt.
