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Im Einklang sein: Dank Klangschalen Entspannung

Veröffentlicht von GastautorIn | 1. September 2023

Dieser Blogartikel ist ein Gastartikel von Christine Kriescher. Christine ist Yogalehrerin, Kräuterpädagogin und Entspannungscoach. Im Frühjahr 2020 hat Christine die 200-Stunden YogalehrerInnenausbilung bei uns abgeschlossen. Ein Jahr später hat sie zusätzlich unsere Yin Ausbildung absolviert. Auf Christines Website www.wildwahl.de oder ihrem Instagram-Account @wildwahl kannst Du mehr über sie erfahren. In unserem Studio in Aachen kannst Du an Christines Klangentspannungen teilnehmen.

Vielleicht kennst du das Sprichwort: mit sich selbst im Einklang sein. Harmonie & Gleichgewicht im Sein empfinden, die persönliche Wahrheit leben, der inneren Stimme folgen und ganzheitliches Wohlbefinden etablieren. Dieser Zustand ist für viele von uns leichter gesagt als gelebt. Denn unsere schnelllebige Welt bringt uns ständig vor neue Herausforderungen. Selfcare Zeit ist wichtiger denn je und kann so einfach sein.

Eine fernöstliche Entspannungsmethode ist nun langsam in Europa angekommen. Sie soll uns unter anderem Gleichgewicht & Harmonie in Körper, Geist und Seele schenken, Stress abbauen und uns besser schlafen lassen – das Ganze mit Hilfe von Klangschalen und ohne, dass wir etwas tun müssen. Wie du dir in einer wärmenden Decke eingekuschelt, mit geschlossenen Augen und in Klängen badend etwas Gutes tun kannst, was Klangschalen sind, wo dieser Trend herkommt und welche Wirkung sie auf uns haben, erfährst du in diesem Artikel.

Wir beginnen hörend und fühlend

Unsere Sinne, insbesondere der Tast- und Hörsinn, tragen zu unserem Wohlbefinden bei. Außerdem sind sie eng mit unserer Fähigkeit Stress abzubauen und in die Entspannung zu finden, verbunden. Nicht verwunderlich ist, dass diese beiden Sinne bereits in den ersten Monaten unseres Seins im Mutterleib ausgebildet werden.

Genau diese beiden Sinne sind es, die bei einer Klangschalen Entspannung stimuliert werden. Denn unser Körper resoniert mit den Klängen. Wir hören die sanften Klänge, die eine beruhigende Wirkung auf unser Gehirn und unser Nervensystem haben und fühlen die Schwingungen in unserem Körper. Diese Schwingungen schenken uns ein Gefühl von Geborgenheit und Entspannung.

Was sind Klangschalen und woher kommen sie?

Klangschalen sind Klanginstrumente, die aus meist 7–9 verschiedenen Metallen hergestellt werden und in unterschiedlichen Größen und Formen erhältlich sind. Mit Schlägeln und Klöppeln werden den Klangschalen die wohligen Klänge durch Anschlagen oder Reiben entlockt.

Ursprünglich stammen Klangschalen aus der tibetischen und indischen Kultur und wurden dort für rituelle und meditative Zwecke, aber auch als traditionelles Geschirr, verwendet. Der Trend Klangschalen für Entspannungszwecke einzusetzen, kam in den letzten Jahrzehnten aus dem asiatischen Raum nach Europa und hat nichts mit Esoterik zu tun.

Die Forschung zum Thema Entspannung durch Klangschalen ist sehr jung und es bedarf noch einiger Zeit der Untersuchungen, um die langfristigen Effekte besser zu verstehen. Es gibt aber bereits einige Studien, die die Wirksamkeit von Entspannung durch Klangschalen und die Vorteile auf Stressreduktion, Schlafqualität und ganzheitliches Wohlbefinden bestätigen.

Was erwartet mich bei einer Klangschalen Entspannung und für wen ist sie geeignet?

Bei der Klangschalen Entspannung, die auch Klangentspannung oder Soundbath genannt wird, entsteht kein direkter Körperkontakt zu den Klangschalen. Die Klangschalen, oft bis zu 10 Stück, sind alle zusammen auf einer weichen Unterlage aufgereiht. Ergänzt werden sie bei mir durch weitere Klanginstrumente wie eine Kristallklangsäule, die das Klangerlebnis erweitern. Meistens findet eine solche Klangentspannung in geschlossenen Räumen statt, kann aber auch als besonderes Erlebnis in der Natur angeboten werden.

Eine Klangentspannung ist für nahezu jede mehr oder weniger gestresste Seele eine wunderbare Selfcare Zeit und kann natürlich auch präventiv besucht werden. Sogar Schwangere (ab Woche 13) und auch Kinder können hier profitieren. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.

Wenige Ausnahmen bestätigen die Regel: So sollten Epilepsie Patient*innen, Menschen mit schweren Hörproblemen sowie Menschen mit schweren psychischen Erkrankungen vor einer Klangentspannung Rücksprache mit ihrem Arzt / ihrer Ärztin halten und gegebenenfalls von einer Teilnahme in der Gruppe absehen.

Mir ist es sehr wichtig, dass du dich wohl fühlst und in Ruhe ankommen kannst. Frisch gelüftet und mit einer angenehmen Atmosphäre empfängt dich der Klangraum.

Ablauf einer Klangentspannung

• Ankommen
• kurze Erläuterung meinerseits was es mit einer Klangentspannung auf sich hat
• Du darfst es dir mit Decke, Kissen und gemütlicher Kleidung bequem machen
• eine Achtsamkeitsübung z.B. Atembeobachtung oder ein Body Scan leitet die Entspannung ein
• Klangentspannung – du darfst in dieser Zeit einfach den Klängen lauschen
• Zeit zum Nachspüren in der Stille (wie bei Shavasana)
• langsames Rückholen in den Raum und gerne noch einen Tee genießen

Was bewirkt eine Klangschalen Entspannung im Körper, im Geist und in der Seele?

Eine Klangentspannung wird sehr subjektiv empfunden und das Wahrnehmen der Wirkungen verändert sich bei regelmäßiger Teilnahme. Zudem spielt sich sehr viel in unserem Unterbewusstsein ab und „wirkt“ im Hintergrund. Einschlafen während der Klangentspannung ist daher kein Problem 😉

Wirkungen auf den physischen Körper:

• Entspannung der Muskeln
• Regeneration des gesamten Körpersystems
• Linderung von Schmerzen und Verbesserung der Durchblutung
• Aktivierung der Verdauung
• Anregung des Energiedurchflusses
• Entgiftung des Körpers
• Stärkung des Immunsystems
• Verbesserung der Schlafqualität
• Senkung des Blutdrucks
• Verlangsamung der Atem und Herzfrequenz

Wirkungen auf den Geist:

• Entspannung durch Ruhe im Geist
• Veränderung von negativen Glaubenssätzen und Gefühlen
• Lösung von mentalen Blockaden
• Verbesserung der Konzentration
• Steigerung der Lebensenergie im Alltag
• Aktivierung von kreativen Prozessen
• Reduzierung von Ängsten

Wirkungen auf die Seele:

• Positives Selbstwertgefühl
• Balance & Harmonie
• Zufriedenheit
• Stärkung des Selbstbewusstseins
• Ein Erlebnis, der besonderen Art

Ob du nun ein Kribbeln und Wärme im Körper spürst, Ruhe und Erdung wahrnimmst, durch deine einzigartige farbenfrohe Traumwelt schwebst oder deine Gedanken ganz leise werden. Wie sich eine Klangschalen Entspannung anfühlen kann, ist sehr individuell. Jede Erfahrung ist einzigartig.

Wenn du dich jetzt gerufen fühlst, eine Klangentspannung ausprobieren zu wollen und einfach mal selbst ins Hören und Fühlen zu kommen, dann freue ich mich, wenn du bei einem der regelmäßigen Termine, die ich im Yoga Individual  anbiete, dabei bist.