In diesem etwa 70-minütigen Yogavideo mit Karoline widmen wir uns Deinem unteren Rücken. Ganz speziell die Lendenwirbelsäule (LWS) mit ihren fünf sehr massiven und gewichtstragenden Wirbeln profitiert von den ausgewählten Übungen und Yoga Flows.

Kräftigen und mobilisieren

Durch den aufrechten Gang ist die menschliche Lendenwirbelsäule besonders belastet. Die Stärkung der Bauch- und Rückenmuskulatur bei gleichzeitiger Mobilisierung ist somit eine gute Prophylaxe gegen Schmerzen im Lendenbereich.

Karoline leitet eine achtsame Yogasequenz an, in der wir den Ausgleich zwischen Kraft auf der einen sowie Entspannung und Leichtigkeit auf der anderen Seite finden. Dafür wird der kräftigende Flow-Teil von ruhigen Übungen am Anfang und Ende der Klasse eingerahmt.

So machst Du mit dieser Yogapraxis und der gesamten Rückenyoga Serie einen wichtigen Schritt hin zu einem gesunden Rücken. Weitere Yoga Inspirationen für die Lendenwirbelsäule findest Du auch in Karolines Blogbeitrag Yoga für den unteren Rücken.