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Atem und Sonnengrüße

Vinyasa bedeutet Atem und Bewegung miteinander zu verbinden und sich mit dem Fluss des Atems zu bewegen. In dieser Yogaklasse erfährst Du alles über die grundlegende Atemtechnik „Ujjayi“ (den siegreichen Atem) und verbindest sie mit der Abfolge der Sonnengrüße.

mit Tina von Jakubowski intensity-1 Für Alle duration 1std 5 minuten

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Vinyasa bedeutet Atem und Bewegung miteinander zu verbinden und sich mit dem Fluss des Atems zu bewegen. In dieser Yogaklasse erfährst Du alles über die grundlegende Atemtechnik „Ujjayi“ (den siegreichen Atem) und verbindest sie mit der Abfolge der Sonnengrüße.

Die Sonnengrüße als Basis des Yogawegs

Sonnengrüße eignen sich wunderbar um mit der Vinyasa Yogapraxis zu beginnen und Kraft und Atemvolumen aufzubauen. Tina leitet in diesem Yogavideo sowohl den Sonnengruß A, als auch den Sonnengruß B Schritt für Schritt an. Die wichtigsten Positionen (Asanas) der Sonnengrüße sehen wir uns detailliert an, um eine sichere und gut ausgerichtete Yogapraxis zu garantieren. Dennoch kommt auch das Flow Gefühl in dieser Yogaklasse nicht zu kurz.

Am besten übst Du dieses Video immer mal wieder im Laufe Deines Yogawegs. So kannst Du Dich regelmäßig an die Grundlagen und Feinheiten der Yogapraxis erinnern.

Um es Dir auf der Yogamatte leichter zu machen, setzen wir Hilfsmittel ein. Für dieses Video können 2 Blöcke, ein Yogabolster und ein Gurt nützlich sein.
Wenn Du keine Hilfsmittel besitzt, kannst Du einfach Alternativen aus Deinem Haushalt einsetzen. Statt Blöcken kannst Du große, feste Bücher nutzen. Ein Bolster lässt sich durch ein großes Sofakissen ersetzen. Und statt eines Yogagurts kannst Du zu einem Gürtel greifen.

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