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Ritual für den Seitkörper

Mit diesem Yogavideo baust Du Stabilität im Seitkörper auf und stäkst dafür unter anderem die seitliche Bauchmuskulatur und Deine Armmuskulatur. Während Du die geraden Bauchmuskeln im zweiten Trimester der Schwangerschaft nicht dynamisch trainieren solltest, ist es umso sinnvoller andere Muskelgruppen zu stärken. Denn wenn wir die Muskulatur im Seitkörper kräftigen und gezielt einsetzen, können wir unsere Haltung unterstützen. Mit den 30 Minuten dieses Rituals wirkst Du also typischen Haltungsschmerzen der Schwangerschaft entgegen und tust Dir etwas Gutes.

mit Tina von Jakubowski intensity-1 Für Alle duration 30 minuten

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Mit diesem Yogavideo baust Du Stabilität im Seitkörper auf und stäkst dafür unter anderem die seitliche Bauchmuskulatur und Deine Armmuskulatur. Während Du die geraden Bauchmuskeln im zweiten Trimester der Schwangerschaft nicht dynamisch trainieren solltest, ist es umso sinnvoller andere Muskelgruppen zu stärken. Denn wenn wir die Muskulatur im Seitkörper kräftigen und gezielt einsetzen, können wir unsere Haltung unterstützen. Mit den 30 Minuten dieses Rituals wirkst Du also typischen Haltungsschmerzen der Schwangerschaft entgegen und tust Dir etwas Gutes.

Yoga Übungen für Hüfte, Gesäß, seitliche Bauchmuskeln und die Arme

Tina leitet zunächst einige sanfte Dehnungen für die Seiten Deines Körpers an. Danach gehen wir in kräftigende Haltungen über, die wir in einen angenehm kraftvollen Yoga Flow integrieren. Auf diese Weise schaffen wir eine Aufrichtung in der Wirbelsäule, der Du in den ruhigen Momenten am Ende der Praxis nachspüren kannst.

Generell solltest Du im Yoga immer dort, wo Du Pausen brauchst, diese auch einlegen. Das gilt ganz besonders in der Schwangerschaft. Übe also auch mit diesem Yogavideo entsprechend der Bedürfnisse von Dir und Deinem wachsenden Baby.

Wie immer in den Schwangerschaftsyoga Klassen können Dir Hilfsmittel gute Dienste erweisen. Für dieses Yogavideo empfehlen wir ein Bolster oder Sofakissen, eine Decke, zwei Blöcke oder Bücher und gerne auch ein kleineres (Meditations-)Kissen.

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