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Yoga für Schultern und Nacken

Der Nacken bildet die Verbindung zwischen Kopf und Körper. An dieser Schnittstelle passiert mehr, als man von außen betrachtet denkt. Hier laufen die Nerven hindurch zum Gehirn. Die Luftröhre und die Speiseröhre befinden sich im Hals. Die kleinen Halswirbel stützen den schweren Kopf mit Hilfe der Halsmuskulatur.

mit Tina von Jakubowski intensity-1 Für Alle duration 1std

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Yoga für Schultern und Nacken

Der Nacken bildet die Verbindung zwischen Kopf und Körper. An dieser Schnittstelle passiert mehr, als man von außen betrachtet denkt. Hier laufen die Nerven hindurch zum Gehirn. Die Luftröhre und die Speiseröhre befinden sich im Hals. Die kleinen Halswirbel stützen den schweren Kopf mit Hilfe der Halsmuskulatur. Wo so viel Betrieb herrscht, ist es schwer immer entspannt zu bleiben. Es verwundert daher nicht, dass viele Menschen mit Schulter- und Nackenbeschwerden zu kämpfen haben.
Alltagsbedingten Beschwerden in Schultern und Nacken wirken wir in dieser Yogaklasse entgegen.

Erst Kräftigung, dann Entspannung

Tina übt zunächst kräftigende Haltungen mit Dir. Besonderen Wert legen wir darauf die für Dich passenden Varianten zu finden, um Schultern und Nacken sicher zu stärken.
Nachdem wir diese Bereiche erwärmt und mobilisiert haben, beenden wir die Praxis mit Massagen für Deinen oberen Rücken und die Schulter- und Nackenpartie. Hierfür kannst Du einen Massage- oder Tennisball nutzen.
Es bietet sich an einzelne Übungen aus diesem Video regelmäßig in Deinen Alltag zu integrieren. So fühlt sich Dein Kopf auf den Schultern und dem Nacken immer leicht an.

2 Blöcke oder Bücher, einen Decke und einen Faszien- oder Tennisball

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