YOGA INDIVIDUAL VIDEOKURSE

Meditatives Ritual für das 1. Trimester

Diese 10-minütige Yogasequenz eignet sich vor allem für Tage im 1. Schwangerschaftstrimester, an denen Du Dich erschöpt fühlst. Denn häufig hilft uns an solchen Tagen dann eben doch die Konzentration auf den Atem oder eine sanfte Bewegung.

mit Tina von Jakubowski intensity-1 Für Alle duration 10 minuten

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Diese 10-minütige Yogasequenz eignet sich vor allem für Tage im 1. Schwangerschaftstrimester, an denen Du Dich erschöpt fühlst. Denn häufig hilft uns an solchen Tagen dann eben doch die Konzentration auf den Atem oder eine sanfte Bewegung.

Achtsame Yoga Übungen an der Wand

Am besten suchst Du Dir für dieses Yogavideo einen Wandplatz. Alternativ eignet sich natürlich auch eine geschlossene Türe.

Wir beginnen die Praxis mit einer Atemübung, bevor wir ein paar bewegte Übungen und Dehnungen an der Wand praktizieren. Abschließend führt Dich Tina erneut durch eine beruhigende Atemübung – Sama Vritti. So tankst Du neue Energie für den weiteren Tagesverlauf.

Weitere, vielfach aktivere, Sequenzen findest Du in unserer Yoga Videoserie für das 1. Schwangerschaftstrimester.

Ein Kissen oder eine andere Sitzunterlage ist ein gutes Hilfsmittel für die Sequenz. Außerdem suchst Du Dir für Deine Yogamatte am besten einen Platz an der Wand oder an einer Türe.

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