Mit dieser 80-minütige Rückbeugen Vinyasa Yoga Praxis startest Du vitalisiert in den Tag. Aber auch im Tagesverlauf schenken Dir die vielen herzöffnenden Asanas der Sequenz natürlich neue Energie.

Wenn Du nach einer anstrengenden und außergewöhnlichen Vinyasa Praxis suchst, bist Du hier genau richtig – es wird warm!

Stärken wo Schwächen sind

Wir sprechen in dieser Yogapraxis die Muskulatur der kompletten rückwärtigen Kette an. Viele von uns sind in diesem Bereich etwas schwächer. Aber einmal aktiviert, helfen uns diese Muskelketten sicher in fortgeschrittene und ungewohnte Rückbeugen zu gehen.

Rückbeugen dehnen die Körpervorderseite und die Schultern. Zudem weitest Du mit Rückbeugen Deinen Brustkorb. So kannst Du Deine Atemhilfsmuskulatur unterstützen und gegebenenfalls sogar den Atem nachhaltig vertiefen.

Zum Ende des Flows wagen wir einen Ausflug in den gedrehten gebundenen Halbmond (Parivrtta Ardha Chandra Chapasana) und in eine überraschende Rückbeugen Variation des herabschauenden Hundes. Wie immer hast Du auch die Option nicht ganz so weit zu gehen. Im abschließenden Cool-Down wird Dein Körper wieder in Balance gebracht und Du verlässt Deine Yogamatte klar und energetisiert.

Dieses Yoga Video ist der erste Teil der Vinyasa Yoga Essenzen Reihe.