Mit diesem Yoga Ritual für das 3. Schwangerschaftstrimester bringst Du Deinen Geist zur Ruhe. Denn gerade in der letzten Phase der Schwangerschaft bereiten die (bevorstehenden) Veränderungen und die baldige Geburt ab und zu auch Sorgen. Yoga, Atemübungen und Meditation sind wunderbar geeignet, um die Wellen des Geistes wieder zu beruhigen und einen kühlen Kopf für alles Kommende zu bewahren.

Shen – der Geist hat seinen Sitz im Herzen

Wir beginnen unsere Schwangerschaftsyoga Praxis mit einer Atemübung im liegenden Schmetterling. So beruhigen wir in Verbindung mit den folgenden, etwas aktiveren Sequenzen, das Gedankenkarussel im Kopf.

Die Sequenz orientiert sich an der Traditionellen Chinesischen Medizin. Diese kennst Du eventuell schon aus der geburtsvorbereitenden Akupunktur. In der TCM wird der Geist auch als Shen bezeichnet und hat seinen Sitz im Herz. Ist Shen aus der Balance, leiden wir vermehrt an Nervosität und Schlaflosigkeit. Körperlich drückt sich Shen auch in der Haut, im Blutdruck, den Gefäßen und dem Herzschlag aus. Die Energieleitbahnen, Meridiane, die zu Shen gehören, sind der Herz-, Dünndarm-, Dreifacherwärmer- und Perikardiumsmeridian. Durch die Übungen dieses Videos stimulierst Du den Energiefluss in diesen durch passive und aktive Schulterdehnungen, Rückbeugen und deren Ausgleichshaltungen.

Diese kühlende Praxis ist Teil unserer Videoserie für das 3. Schwangerschaftstrimester. Auch die weiteren Sequenzen der Serie bereiten Dich achtsam auf die Geburt vor.