YOGA INDIVIDUAL VIDEOKURSE

Weites Becken Ritual

In dieser 50-minütigen Yogapraxis widmen wir uns dem Becken und dem Beckenboden. Du übst ganz gezielt den Beckenboden anzuspannen, aber auch zu entspannen. Außerdem leitet Dich Tina durch verschiedene hüftöffnende und beckenweitende Yoga Übungen. Beides kannst Du für die baldige Geburt, aber auch für die Zeit danach gut gebrauchen.

mit Tina von Jakubowski intensity-1 Für Alle duration 50 minuten

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In dieser 50-minütigen Yogapraxis widmen wir uns dem Becken und dem Beckenboden. Du übst ganz gezielt den Beckenboden anzuspannen, aber auch zu entspannen. Außerdem leitet Dich Tina durch verschiedene hüftöffnende und beckenweitende Yoga Übungen. Beides kannst Du für die baldige Geburt, aber auch für die Zeit danach gut gebrauchen.

Bodennahe Praxis für ein weites Becken

Wir praktizieren in diesem Schwangerschaftsyoga Video für das 3. Trimester nur wenig im Stehen. Stattdessen befinden wir uns für viele der Positionen, die unsere Becken- und Hüftmuskeln weiten, im Sitzen oder Liegen. Das erleichtert uns den Beckenboden zu spüren und ihn nach Phasen der Anspannung zu entspannen und loszulassen. Verfeinere mit dieser Praxis Deine Körperwahrnehmung und schaffe Weite in einem Bereich, in dem Dein Baby nun vermehrt Raum einnimmt.

Weitere Sequenzen zur Vorbereitung auf die Geburt findest Du in unserer Yoga Videoserie für das 3. Schwangerschaftstrimester.

Lege Dir auch für diese Schwangerschaftsyoga Sequenz gerne verschiedene Hilfsmittel zurecht. Tina übt mit zwei Blöcken, die Du auch durch große Bücher ersetzen kannst. Zudem hat Tina ein Bolster, eine Decke, einen Gurt und ein Meditationskissen mit an der Matte. Hier kannst Du alternativ auch auf große Kissen und einen Gürtel zurückgreifen.

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