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Selfcare Ritual für das 1. Trimester

Mit diesem Yogavideo nimmst Du Dir 30 Minuten Zeit nur für Dich und Dein Baby. Solche Auszeiten kommen gerade in der ersten Phase der Schwangerschaft häufig zu kurz. Vielleicht wissen große Teile Deines Umfeldes noch nicht, dass Du schwanger bist und so werden unveränderte Ansprüche an Dich gestellt. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Du Dir immer wieder auch Selfcare Zeit in der Schwangerschaft gönnst. Genieße also Deine Pause auf der Yogamatte!

mit Tina von Jakubowski intensity-1 Für Alle duration 30 minuten

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Mit diesem Yogavideo nimmst Du Dir 30 Minuten Zeit nur für Dich und Dein Baby. Solche Auszeiten kommen gerade in der ersten Phase der Schwangerschaft häufig zu kurz. Vielleicht wissen große Teile Deines Umfeldes noch nicht, dass Du schwanger bist und so werden unveränderte Ansprüche an Dich gestellt. Deshalb ist es umso wichtiger, dass Du Dir immer wieder auch Selfcare Zeit in der Schwangerschaft gönnst. Genieße also Deine Pause auf der Yogamatte!

Eine bodennahe Yogapraxis

Tina leitet Dich in diesem Yogavideo durch einen sanften, wohltuenden Flow, in dem meist wenigstens eine Hand am Boden ist. Im zweiten Teil der Praxis massieren wir Körperbereiche, die im 1. Schwangerschaftstrimester besonders beansprucht werden, mit einem Ball. So entspannt, nehmen wir uns zum Abschluss der Sequenz Zeit in den Körper zu spüren und Veränderungen wahrzunehmen, die noch gar nicht sichtbar sind.

Noch mehr Sequenzen für die Frühschwangerschaft findest Du in der Serie Yoga Rituale für das 1. Trimester der Schwangerschaft.

Lege Dir für die Selfcare Yogasequenz im 1. Trimester gerne zwei Blöcke (oder Bücher), ein Bolster (oder großes Kissen) und einen (Faszien-)Ball bereit. Auch ein zusammengerolltes Gästehandtuch kann als Ballersatz dienen.

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