Diese 20-minütige Yoga Praxis beinhaltet eine ganze Menge Sprünge. Sie eignet sich sowohl als Vorbereitung auf den Handstand als auch um Schnellkraft aufzubauen und neue Motivation zu tanken. Durch die Cardio Elemente der Flows fällt es Dir leicht Deinen Kopf auszuschalten und Dich voll auf die Bewegung einzulassen.

Eine effektive, fordernde Sequenz für den Start in den Tag oder ein schnelles Yoga Workout nach der Arbeit!

Sprünge in der Yoga Praxis als Handstandvorbereitung

Zu Beginn der Klasse wärmst Du mit Tina Deine Handgelenke auf. Denn auch für dieses recht kurze Video wirst Du sie brauchen. Dann machen wir uns mit dem Mountain Climber und weiteren schnellkräftigen Bewegungsabläufen für die Sonnengrüße warm. Wir üben sie mit der Option aus der Vorbeuge ins Chaturanga und aus dem herabschauenden Hund auch wieder in die Vorbeuge zu springen. Um einen eleganten, kraftvollen und kontrollierten Übergang zu schaffen, springst Du nicht in erster Linie zurück oder vor. Vielmehr springst Du immer nach oben, ziehst die Knie an den Oberkörper heran und bringst die Füße so deutlich geführt zum Boden zurück. Gerade im Sprung an den Anfang der Matte übst Du auf dieses Weise auf den Handstand hin.

Natürlich macht der Yoga Flow auch ohne Sprünge Spaß. Achte wie immer auf Deine individuellen, tagesaktuellen Grenzen und praktiziere in einem Rahmen, in dem Du Dich sicher fühlst. Wenn Dir generell nach einer entspannteren Praxis ist, schau einfach einmal in den anderen Videos der Effective Flow Serie nach.

Genieß Deine Zeit auf der Yogamatte und let`s fly!