Mit diesem Morgen Yoga Flow startest Du sanft in den Tag. Dafür wecken wir den Körper fließend im Rhythmus des Atems auf. Die Sequenz beginnt mit mehreren Haltungen im Sitzen zur Mobilisierung der Wirbelsäule. Außerdem lockern wir so den Oberkörper auf.

Mit dem Ujjayi Atem durch die Sonnengrüße fließen

Anschließend legen wir den Fokus auf die Atmung und fließen durch die Sonnengrüße A und B. So kannst Du in dieser Sequenz das Atmen in Ujjayi, dem Meeresrauschen-Atem, üben und festigen. Diese Atemtechnik wird auch siegreiche Atmung genannt und wirkt reinigend und fokussierend auf Körper und Geist. Sie ermöglicht nach ein wenig Übung das Verschmelzen von Bewegung und Atmung zu einem Zustand der bewegten Meditation. Gerade am Morgen schenkt uns dieser Zustand viel Kraft und Energie für den Tag.

Dieses 25-minütige Yogavideo ist Teil der Serie Yoga Routinen für morgens und abends. Die Serie umfasst weitere kürzere und längere Morgen Yoga Flows für einen wunderbaren Tagesstart.