Effective Flows

Die Effective Flows umfassen sieben kürzere Yogavideos zwischen 10 und 50 Minuten. Sie sind nach der Geburt meines Sohnes entstanden, als ich einfach keine Zeit für lange Yogapraxen hatte. Das Sequencing ist so effektiv gestaltet, dass Du Dich trotz der kurzen Dauer ausgewogen bewegst und Fortschritte in Deiner Praxis machst. Die ausgewählten Flows gehörten in den letzten Monaten zu meinen täglichen Routinen und sind vielfach erprobt. Somit ist diese Serie perfekt für die Yoga Eigenpraxis zu Hause, wenn Du wenig Zeit hast.

Du kannst die Videos Tag für Tag nacheinander praktizieren oder Du suchst Dir für jede Gelegenheit die passende Sequenz anhand der Schwerpunkte aus. Denke dabei aber bitte an mindestens ein bis zwei Ruhetage die Woche. An diesen kannst Du mit dem Chill– oder Meditationsvideo üben oder Du gehst einfach eine Runde spazieren.

Viel Spaß mit den Effective Flows! Das sind unsere sieben Themen:

Video 1 – Jump

– 20-minütige aktive Yogapraxis –

Das erste Video der Serie ist zwar nur 20 Minuten lang, durch die vielen Sprünge aber ziemlich anstrengend. Du kannst die Sprünge als Vorbereitung auf den Handstand nutzen oder in ihnen primär die Möglichkeit sehen Schnellkraft und neue Motivation aufzubauen.

Video 2 – Sweat

– 25-minütige anspruchsvolle Yogapraxis –

Du mochtest Jump? Dann wird Dir auch Sweat gefallen! Tina bringt Dich mit diversen Bauchübungen kräftig ins Schwitzen. Außerdem aktivieren im Flow Part des Videos Standhaltungen und Balancen wie der Krieger III Deine Körpermitte.

Video 3 – Move

– 35-minütige Flow Yogapraxis –

Mit der Move Sequenz erwartet Dich eine durchgehende Flow Yoga Praxis mit wohltuenden Bewegungsfolgen. Tina leitet Dich durch abwechslungsreiche Flows, die gleichermaßen Kraft und Flexibilität aufbauen.

Video 4 – Twist

– 50-minütige Detox Yogapraxis –

Dies ist das längste Video der Serie. In der Twist Yogaklasse lernst Du viele verschiedene Rotationen der Wirbelsäule und des Bauches kennen. So reinigen wir den Körper, leiten Giftsstoffe aus und schwitzen nicht zuletzt.

Video 5 – Open

– 30-minütige Rückbeugen Yogapraxis –

Mit dieser Rückbeugen Praxis stärkst Du Deine Rückenmuskulatur. Zudem öffnest Du Deine Körpervorderseite und vertiefst Deinen Atem. Achte wie immer gut auf Dich und genieß Deine Herzöffner Sequenz.

Video 6 – Chill

– 20-minütige regenerierende Yogapraxis –

Auch zu dieser Serie gehört eine regenerierende Yogapraxis, die die aktiven Klassen ergänzt, aber auch als alleinstehende Yogapraxis wunderbar entspannt. Der Fokus liegt in Chill auf der Dehnung des Psoas (Hüftbeuger).

Video 7 – Meditate

– 10-minütige geführte Meditation –

Die Keji Lake Meditation liegt mir sehr am Herzen. Inspiriert vom Kejimkujik Lake in Ostkanada ergründen wir in dieser Meditation Deinen inneren See mit seinen vielen kleinen Inseln.