Mit Chill erwartet Dich eine gut 20-minütige, regenerierende Yogapraxis. Du kannst diese Klasse wunderbar ergänzend zu den anderen Sequenzen der Effective Flow Serie üben. Aber auch als alleinstehende Yogapraxis für eine Auszeit vom Alltag eignet sich die Sequenz. Der Fokus liegt in diesem Yogavideo auf der Dehnung der Hüftbeuger.

Den Psoas dehnen

Der Psoas (Hüftbeuger) reagiert sehr stark auf Stress und ist bei vielen Menschen zudem verkürzt und schwach. Das führt oft zu Rückenproblemen und einer allgemeinen Angespanntheit. Wenn wir diesen großen Muskel dehnen, tun wir unserem gesamten Körper und Geist etwas Gutes. In diesem Video sprichst Du Deine Hüftbeuger daher auf verschiedene Weise an und findest so zu einer tiefen Entspannung.

Außerdem legt Tina Wert auf eine gleichmäßige, tiefe Atmung, die Dein Nervensystem zusätzlich regeneriert.