Dieses 35-minütige Restorative Yoga Video bietet dir eine erdende und entspannte Yogapraxis als Ausgleich zu einem anstrengenden Alltag. Wir üben vornehmlich Haltungen, in welchen das Herz über dem Kopf ausgerichtet ist. Im Yoga nennen wir diese Übungen Umkehrhaltungen. Sie haben eine beruhigende und ausgleichende Wirkung auf Körper und Geist.

Der Mondgruß steht im Zentrum unserer Praxis

Der Sonnengruß ist Dir wahrscheinlich ein Begriff. In dieser Sequenz üben wir vier Wiederholungen des weniger bekannten Mondgrußes. Besonders schön entfaltet sich seine Wirkung am Abend. Denn die Übungsabfolge im Mondgruß bringt Dich zur Ruhe und kann durch den Fokus auf eine tiefe, gleichmäßige Atmung auf den Schlaf einstimmen.

Nach dem Modgruß praktizieren wir passive Haltungen, die für mehrere Atemzüge gehalten werden. So löst Du Anspannung und Stress und sinkst in eine tiefe Entspannung. Außerdem lernst Du als erdende Atemtechnik  Vishama Vritti kennen.

Dieses Restorative Yoga Video ist Teil der Serie Yoga Routinen für morgens und abends. Hier findest Du auch aktivere Yoga Routinen für den Abend und tolle Sequenzen für Deine Morgende.