Yoga für die Wirbelsäule

Mit dem Üben dieser drei Rückenyoga Videos mobilisierst Du die gesamte Wirbelsäule und baust zudem die umliegende stabilisierende Muskulatur auf. Ganz nach dem Motto „you are only as young as your spine is flexible“ sprechen wir dafür die verschiedenen Bereiche Deiner Wirbelsäule vielfältig an. Denn ein gesunder Rücken schenkt Dir Vitalität, Aufrichtung und Leichtigkeit.

Karoline leitet Dich als erfahrene Rückenyoga Lehrerin achtsam durch die jeweils 65 bis 70 Minuten langen Sequenzen. So schaffen wir einen aktiven Gegenpol zu den häufig einseitigen Belastungen des Alltags. Dabei legen wir in jeder Yogaklasse Wert auf eine ausgewogene Praxis, die gleichsam stärkt und entspannt.

Die Videoserie ist so angelegt, dass Du sie mehrfach mit Spaß üben kannst und dabei Deinen Rücken gesund und fit hälst. Die Rückenyoga Videos sind für alle Übenden und auch für den Wiedereinstieg in Yoga geeignet.

Video 1 – Stabilität für die Lendenwirbelsäule

– 70 minütige Yoga Praxis –

In der ersten Yogaklasse der Serie leitet Karoline eine achtsame Sequenz an, mit der Du die umliegende Muskulatur der Lendenwirbelsäule stärkst und entspannst. Der aktive Flow-Teil der Klasse wird dafür von einem entspannten Anfang und Ende in Rückenlage umrahmt. Schmerzen im unteren Rücken können wir so entgegenwirken.

Video 2 – Flexibilität für die Brustwirbelsäule

– 70 minütige Yoga Praxis –

Die Brustwirbelsäule versteift im Alltag durch sitzende Tätigkeiten und einseitige Belastungen besonders schnell. Daher führt Dich Karoline in dieser Praxis durch viele Rotationsbewegungen (Twists), die den Bewegungsradius erweitern und zu einer gesunden Aufrichtung beitragen. Daneben widmen wir uns in dieser ausgewogenen Praxis natürlich auch den weiteren Bewegungsrichtungen der Wirbelsäule.

Video 3 – Länge für die Halswirbelsäule

– 65 minütige Yoga Praxis –

In der abschließenden Sequenz der Rückenyoga Videos steht die Halswirbelsäule im Mittelpunkt. Wir praktizieren Yoga Übungen und Flows, die Deine Nackenmuskulatur dehnen und kräftigen, aber lassen auch die tieferliegenden Bereiche der Wirbelsäule nicht außer Acht. Denn wenn wir die Tiefenmuskulatur rund um Lenden- und Brustwirbelsäule stärken, entlasten wir auch die Halswirbelmuskulatur.