Die Halswirbel sind die feinsten Wirbel der Wirbelsäule. Deshalb ist dieser Teil der Wirbelsäule, der das Gewicht des Kopfes trägt, am beweglichsten und wir sollten ihn muskulär stabilisieren. Viele Menschen neigen in dieser Region zu Verspannungen, die insbesondere durch eine schlechte Haltung am Schreibtisch ausgelöst werden. Solche Verspannungen wirken sich oft auf die Schultern, den Nacken und sogar die Kiefermuskulatur aus. Auch Kopfschmerzen können eine Folge sein.

Mit einer ausgewogenen Yogapraxis, die die Nackenmuskulatur stärkt und dehnt, können wir solchen Problemen begegnen.

Die Halswirbelsäule entlasten

Karoline legt den Fokus in dieser gut 65-minütigen Yogasequenz auf Übungen, die die Nackenmuskulatur entlasten und die Haltung des Nackens verbessern. In einer systemischen Betrachtung stärken wir aber auch generell den Rücken. Denn unsere Lenden- und Brustwirbelsäule müssen stark und gesund sein, damit die Halswirbelsäule weiter unten liegende Fehlstellungen nicht als schwächstes Glied ausgleicht. Wenn wir die Tiefenmuskulatur des Rückens und der Körperseiten aktivieren, entlasten wir also auch die Halswirbelmuskulatur.

Dieses Yoga Video für die Halswirbelsäule ist die abschließende Sequenz unserer Serie für die Wirbelsäule. In den anderen beiden Videos widmet sich Karoline speziell der Lenden- und Brustwirbelsäule.