Open ist ein Rückbeugen Yogavideo, das Deine Rückenmuskulatur stärkt und Deine Körpervorderseite öffnet. Außerdem vertiefst Du mit dieser 30-minütigen Yogapraxis Deinen Atem. Achte beim Praktizieren der Rückbeugen darauf, dass Du sie nur so tief übst, wie sie Dir gut tun. Das ist Deine halbe Stunde, in der Deine Bedürfnisse an erster Stelle stehen und Du niemandem etwas beweisen musst. Nicht umsonst nennen wir Rückbeugen im Yoga auch Herzöffner.

Passive und aktive Rückbeugen

Tina leitet Dich in dieser Yogapraxis sowohl durch passive als auch durch aktive Rückbeugen. Im Fisch zum Anfang der Klasse lassen wir beispielsweise die Zeit für uns arbeiten und den Herzraum öffnen. Im Flow Part des Videos aktivieren wir in Haltungen wie der Heuschrecke dahingegen Bauch- und Rückenmuskulatur und praktizieren aktive Rückbeugen. Abgerundet wird die Klasse mit ausgleichenden Vorbeugen und einem Fokus auf die Atmung.

Dieses Video ist Teil der Effective Flows Serie. Die sechs weiteren Videos halten tolle Yoga Workouts, ruhige Sequenzen und eine geführte Meditation für Dich bereit.