Der Body-Scan ist eine Meditationstechnik, in der wir mit der Aufmerksamkeit durch den gesamten Körper wandern. Durch das bewusste Wahrnehmen der einzelnen Körperteile fällt es uns leichter sowohl den Körper als auch den Geist zu entspannen.

Daniela leitet Dich mit ihrer ruhigen Stimme durch diese 9-minütige Meditation.

Der Body-Scan als Meditation am Abend

Am Ende eines Tages stellen wir häufig fest, dass wir bisher hauptsächlich in der Außenwelt unterwegs waren. Diese geführte Meditation hilft Dir den parasympathischen Teil deines Nervensystems zu aktivieren, welcher für Regeneration und Entspannung verantwortlich ist. Falls Du Schwierigkeiten mit dem Einschlafen hast, eignet sich die Übung auch liegend im Bett.

Gerne kannst Du eine aktive abendliche Sequenz aus den anderen Videos der Serie Yoga Routinen für morgens und abends zuvor üben.