nutriBoost Online Programm
Dein QuickStart in eine nährstoffreiche Ernährung mit Daniela
5-Tage Online Ernährungsprogramm
Mit dem nutriBoost gibst Du Dir den richtigen Anstoß um langfristig mehr Bewusstsein für eine nährstoffreiche und gesundheitsförderliche Ernährung zu entwickeln. Denn es ist unumstritten: eine optimale Nährstoffversorgung sorgt nachhaltig für gute Laune, Energie und Wohlbefinden im Körper.
Wir beantworten Deine Fragen, was nährstoffreiche Lebensmittel sind, ob mit der Ernährung eine ausreichende Nährstoffversorgung möglich ist und wie Du mit einer nährstoffreichen Ernährung Stress reduzieren, deine Verdauung anregen sowie die mentale und körperliche Leistungsfähigkeit steigern kannst.
Gemeinsam nutzen wir 5 Tage um die eigenen Ernährungsgewohnheiten zu reflektieren, nährstoffreich zu kochen und jeden Tag in einer Online Live Session passend zum Tagesthema eine 30-minütige Yogasequenz zu üben.
nutriBoost ein ganzheitliches Konzept für Körper, Geist und Seele. Denn Du bekommst das nötige Wissen und den Erfahrungsaustausch in der Gruppe für die praktische Umsetzung nährstoffreicher Ernährung im Alltag.
Nährstoffe sind die Grundlage für gesunde, bewusste Ernährungsgewohnheiten, weniger Befindlichkeiten wie Kopfschmerzen, Stimmungsschwankungen, Appetitlosigkeit, schlechten Schlaf, usw. sowie langfristig für den Erhalt Deiner Gesundheit.
Und weil Ernährung dennoch so viel mehr als eine reine Nährstoffzufuhr ist, verknüpfen wir das Wissen und die Empfehlungen zur Ernährung mit Bewegungen, Atemübungen und Meditation aus dem Yoga. Die Yogasequenzen sind für alle Level, von Anfänger bis Fortgeschritten geeignet.
Das erwartet Dich:
Wir starten sonntags mit einem Intro, um uns gemeinsam auf die kommenden 5 Tage einzustellen. Von Montag bis Freitag steht jeweils ein bestimmtes Thema im Fokus. Du bekommst jeweils im Anschluss an die Online Live Session eine persönliche E-Mail mit dem Link zur Aufzeichnung und dem Tagesthema des nächsten Tages. In der Online Live Session hast Du die Möglichkeit Fragen zu stellen und Erfahrungen auszutauschen. Außerdem üben wir gemeinsam eine Yogasequenz, die Dich auf der mentalen und emotionalen Ebene unterstützt das Wissen im Alltag auch tatsächlich umzusetzen.
| So, 07. Mai | Intro
16-17 Uhr: Intentionen setzen |
| Mo, 08. Mai | Tag 1 20-21 Uhr: Einleitung – Bedeutung von Nährstoffe |
| Di, 09. Mai | Tag 2 20-21 Uhr: Nährstoffbedarf & -zufuhr |
| Mi, 10. Mai | Tag 3 20-21 Uhr: Nährstoffdichte vs. Kaloriendichte |
| Do, 11. Mai | Tag 4 20-21 Uhr: Hunger & Sättigung |
| Fr, 12. Mai | Tag 5
20-21 Uhr: Bewegung & Stress |
Ablauf
Im Voraus schicken wir Dir für die Vorbereitung Deines nutriBoost:
- alle 5 Rezepte für die gesamte Woche (je ein Rezept pro Tag)
- eine Einkaufsliste für diese Rezepte
- den Zoom-Link für unsere gemeinsamen Live Session
Mit der täglichen Mail am Abend bekommst Du:
- die Motivation für den nächsten Tag von Daniela
- das passende Kapitel aus dem Booklet zum nutriBoost Programm
- das Tagesrezept & die Reflexionsübung
- den Link zur Aufzeichnung der Live Session
Beispiel Tagesablauf:
Anmeldung & Fragen
Du kannst Dich wie gewohnt über die Yoga Individual App unter „Workshops“ anmelden. Gerne kannst Du Deine Anmeldung auch direkt per Mail an daniela@yogaindividual.com schicken oder dort Deine Fragen stellen.
Ich freue mich auf Dich,
Deine Daniela
07.-12. Mai 2023
So, 16 – 17 Uhr
Mo – Fr, 20 – 21 Uhr
und jederzeit als Aufzeichnung
Online via Zoom
79 €
inkl. Aufzeichnung, Rezepte & Booklet