Hypnobirthing-Kurs

Mentale Geburtsvorbereitung mit Doula Julia Zohren

Deine selbstbestimmte Geburt

Die Geburt ist ein einzigartiges und tiefgreifendes Erlebnis. Die Art und Weise, wie Du über die Geburt denkst und sie in deinem Inneren erlebst, hat einen großen Einfluss auf Dein Wohlbefinden und Deine Erfahrung. Eine positive, selbstbestimmte Einstellung zur Geburt kann Ängste und Unsicherheiten abbauen und Dir das Vertrauen geben, dass Du alles in Dir trägst, um Deine Geburt zu meistern. Mentale Geburtsvorbereitung geht über reine Theorie hinaus.

Ein wesentlicher Teil meiner mentalen Geburtsvorbereitungskurse ist Hypnobirthing. Eine Methode, die Dir hilft, Dich auf natürliche Weise mit Deinem Körper und Deinem Baby zu verbinden. Du lernst tief zu entspannen, Dich mit positiven Bildern und Affirmationen zu stärken und Ängste loszulassen. Durch spezielle Atemtechniken und Selbsthypnose wirst Du in der Lage sein, den Geburtsprozess mit Vertrauen und innerer Ruhe zu erleben. Hypnobirthing ist kein Hokuspokus und garantiert Dir auch keine schmerzfreie Geburt – doch Du kannst die Geburt als eine kraftvolle und selbstbestimmte Reise erleben.

Was erwartet Dich im Kurs?

In diesem Kurs wirst Du keine Hechelübungen oder Partnerübungen auf dem Gymnastikball machen. Stattdessen erwartet dich eine fundierte und tiefgehende Vorbereitung auf deine Geburt, kombiniert mit aktiven Austausch und wertvollem Wissen. Wir gehen intensiv auf die Hypnobirthing-Methoden ein, aber auch auf alles andere, was du für eine selbstbestimmte und entspannte Geburt brauchst – von der Geburt selbst bis hin zu Themen wie Wochenbett und Stillen. Hier ein kleiner Einblick in die einzelnen Einheiten, die dich auf deinem Weg begleiten:
 

Einheit 1

• Einführung in die Hypnobirthing-Tools
• Die Wirkung von Hormonen: Oxytocin, Endorphine & Adrenalin
• Der Angst-Spannungs-Schmerz-Kreislauf
• Der Geburtsrahmen – Wie du die Geburt positiv gestalten kannst

 

Einheit 2

• Meditation für mehr Ruhe und Klarheit
• Atemtechniken zur Entspannung und Schmerzlinderung
• Selbsthypnose zur Aktivierung deiner inneren Kraft
• Visualisierungen und positive Affirmationen für eine selbstbestimmte Geburt
• Dein Geburtsanker – Wie du während der Geburt zu deinem inneren Ruhepol zurückfindest
• Journaling: Deine Gedanken und Wünsche für die Geburt aufschreiben
 

Einheit 3

• Die Rolle der Geburtsbegleiter*innen und wie sie dich unterstützen können
• Die Phasen der Geburt und wie du dich mental darauf vorbereitest
• Bewegung während der Geburt – Wie du deinen Körper dabei unterstützt
• Die Geburt der Plazenta – Was du darüber wissen solltest
 

Einheit 4

• Einleitung und Terminüberschreitung – Was erwartet dich?
• Geburtspositionen für mehr Komfort und Unterstützung
• Louwen-Ernährung für eine stärkende Vorbereitung auf die Geburt
• Ängste erkennen und auflösen – Deine mentale Stärke aktivieren
• Packliste für die Kliniktasche: Was du wirklich brauchst
• Alles rund um das Wochenbett: Regeneration und Selbstfürsorge
• Stillen – Tipps und Vorbereitung auf die erste Zeit mit deinem Baby

Wer leitet den Geburtsvorbereitungskurs?

Julia ist dreifache Mutter und ausgebildete Doula. Nachdem ihre erste Schwangerschaft und Geburt wenig mit Selbstbestimmung zu tun hatten, wusste sie: Das geht auch anders! Ihre zweite und dritte Tochter wurden Zuhause geboren. Während den beiden Schwangerschaften hat sie sich mit Hypnose mental auf die Geburten vorbereitet. Im Yoga Individual Studio bietet Julia zusätzlich Mother Blessings und Schwangerschaftsmassagen an. Mehr über sie persönlich erfährst Du über ihren Instagram-Account @julia.zohren oder ihre Doula-Website.

Termine 2025

Der Abendkurs erstreckt sich über 4 Wochen. Der Wochenendkurs ist die kompakte Variante. Beide Kurse umfassen ingesamt 12 Stunden und vermitteln die selben Inhalte. Bei dem Abendkurs ist der/die Partner*in beim 1. & 3. Termin dabei, beim Wochenendkurs an dem Samstag.

Abendkurs

Jeweils montags von 17:30-20:30 Uhr: 16. Juni, 23. Juni, 30. Juni und 7. Juli

Wochenendkurs

19. + 20. Juli jeweils von 10-17 Uhr (1h Pause)

Wie viel kostet der Hypnobirthing-Kurs in Aachen und was ist im Preis enthalten?

Die Kosten für den Kurs betragen 350 Euro pro Paar. Neben den 12 Stunden Wissensinput vor Ort ist in diesem Preis noch so einiges mehr enthalten:
 
  • Begleitung in einer WhatsApp-Gruppe bis zur Geburt
  • 1 Zoom-Call 4 Wochen nach dem Kursende zum Vertiefen
  • Meditationen als Audiodatei
  • gedrucktes Workbook mit Zusammenfassung der Inhalte
  • Notizheft + Stift für’s Journaling
  • Geburtskamm
  • Speis & Trank während der Einheiten
  • Goodie-Bag

Und wie melde ich mich an?

Die Anmeldung läuft über Julia. Schreibe ihr dazu einfach eine E-Mail an hallo@juliazohren.de oder eine WhatsApp-Nachricht an 02402 / 866 50 59. Auch über ihren Instagram-Account @julia.zohren kannst Du Kontakt mit Julia aufnehmen.

4 Termine montags ab 16.06.2025 

19. + 20.07.2025 

17:30 – 20:30 Uhr

10 – 17 Uhr

Yoga Individual Aachen

Yoga Individual Aachen

350€

350€