YOGAKURS | RÜCKENYOGA

Yogapraxis für einen starken & mobilen Rücken

Beschwerden im Rücken zählen heutzutage leider zu den Volksleiden. Häufig sind einseitige Bewegungen im Alltag, allgemeiner Bewegungsmangel, sowie verkürzte oder fehlende Rücken-/ bzw. Bauchmuskulatur und damit einhergehende Fehlhaltungen die Ursachen. 

In unseren Rückenyoga Kursen im Yoga Individual Studio Aachen üben wir verschiedene Sequenzen, die Rückenschmerzen entgegenwirken und vorbeugen. Neben Dehnübungen für den Rücken werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und ausbalanciert. Mit Hilfe des Yogasystems arbeiten wir an einer guten Haltung und gleichen einseitige Belastungen aus dem Alltag aus. So gewinnen wir Mobilität in der Körperrückseite. 

Rückenyoga Kurse sind aufgrund des starken Fokus auf den Rücken weniger fließend. Eine gesunde Ausrichtung des Rückens steht im Vordergrund. 

Um Rückenbeschwerden zu reduzieren ist auch Stressreduktion wichtig. Daher beenden wir auch in diesem Kursformat alle Klassen mit einer Tiefenentspannung (Shavasana). 

Akute Rückenschmerzen & Bandscheibenvorfall

Eine achtsame Yogapraxis im Rückenyoga kann dazu beitragen Schmerzen zu lindern. Wenn Verletzungen, akute oder dauerhafte Schmerzen vorliegen, solltest Du die Teilnahme an Yogakursen aber grundsätzlich zuvor mit Deinem Arzt absprechen. 

Bitte informiere vor den Klassen auch den jeweiligen Yogalehrer über etwaige Schmerzen, zurückliegende Bandscheibenvorfälle o.Ä.. So können wir Dir gegebenenfalls für bestimmte Übungen Alternativen anbieten und Dir gezielt helfen Deinen Problemen zu begegnen. 

Rückenyoga auf unserem Blog 

Wir empfehlen neben den Besuchen in den Rückenyogakursen weitere Übungen für den Rücken in den Alltag zu integrieren. 

Auf unserem Blog findest Du eine ganze Reihe kürzerer Sequenzen, um Deinen Rücken zu mobilisieren und zu stärken. Wir haben uns dort mit den wichtigsten Bereichen des Rückens eingehend beschäftigt. Schau einfach in der Kategorie Praxis nach. 

Einen guten Einstieg ins Thema und einfach umzusetzende Übungen bietet zum Beispiel der Beitrag Yoga für einen gesunden Rücken.