Entspannt. Aufgerichtet. Schmerzfrei.

Verspannungen im Nacken? Ziehen im unteren Rücken? Steife Schultern nach einem langen Arbeitstag? In unserem 2,5-stündigen Rückenyoga-Workshop widmen wir uns gezielt den Körperregionen, die im Alltag besonders häufig unter Belastung stehen: Rücken, Nacken und Schultern.

Langes Sitzen, einseitige Bewegungsmuster oder schweres Heben beanspruchen unseren Körper oft mehr, als wir denken. Die Folge sind schmerzende Muskeln, eingeschränkte Beweglichkeit und das Gefühl, nicht mehr richtig „in der Mitte“ zu sein. Yoga bietet hier einen ganzheitlichen Ansatz, der nicht nur für Entlastung sorgt, sondern auch gezielt aufrichtet und stärkt. Gemeinsam schaffen wir Raum – im Körper und im Geist.

Was Dich erwartet

In einer wohltuenden Yogasequenz lernst Du gezielte Asanas und Bewegungsabfolgen kennen, die Verspannungen lösen und gleichzeitig Deine Haltung verbessern. Neben sanften Dehnungen integrieren wir kräftigende Übungen, die Dir helfen, langfristig Rückenschmerzen vorzubeugen.

Der Fokus liegt auf:

• Aufrichtung & Haltung: Wie Du durch kleine Ausrichtungsdetails große Wirkung erzielst
• Kräftigung der Rumpfmuskulatur: Für einen starken unteren Rücken
• Lösende Bewegungen für Nacken und Schultern: Ideal bei Schreibtischarbeit oder einseitiger Belastung
• Achtsamkeit in Bewegung: Wie bewusste Ausführung

Deine Yogapraxis verändert Du bekommst fundiertes Wissen an die Hand, das Du leicht in Deine eigene Praxis integrieren kannst – für mehr Leichtigkeit und Freiheit im oberen Rückenbereich.