Kurse

Hier findest Du Kursbeschreibungen zu allen unseren Kursen im Yoga Individual Studio Aachen.

Wir haben bewusst ein vielfältiges Yogakurs-Programm zusammengestellt, sodass Du Deine Yogapraxis immer an Deine individuellen Bedürfnisse anpassen kannst.

Wenn Du unsicher bist, welcher Yogakurs der Richtige für Dich ist, schreib uns einfach eine Mail und wir helfen Dir weiter. Am besten lernst Du die verschiedenen Yogalehrer und Yogakurse mit unserem 2-Wochen-Einsteigersangebot kennen.

Wie Du Dich zu unseren Yogakursen anmeldest, erklären wir hier.

Unsere Kurs in der Übersicht: Klick einfach auf einen Punkt in dem Menü, um direkt zur Kursbeschreibung zu gelangen.


* = für Anfänger geeignet

** = für sportliche Anfänger und fortgeschrittenere Yogis

***= für erfahrene Yogis


Basic *

– immer montags um 10 Uhr, mittwochs um 17 Uhr, donnerstags um 20 Uhr und samstags um 12 Uhr

In unseren Basic Yogakursen lernst Du die Grundlagen des Yoga kennen. Die Basic Kurse haben jede Woche einen der folgenden zehn Schwerpunkte: 1) Atem, 2) Sonnengruß, 3) Standhaltungen, 4) Bauch, 5) Rückbeugen, 6) Twists, 7) Vorbeugen, 8) Hüftöffner, 9) Umkehrhaltungen und 10) Meditation. Die Kursthemen wiederholen sich alle zehn Wochen. Der Besuch von Basic Yogaklassen ist nicht nur für Anfänger zu empfehlen. Auch fortgeschrittene Yogis können in den Basic Kursen an den Feinheiten Ihrer Praxis arbeiten. Wir erklären präzise, wie eine Yogaübung (Asana) ausgerichtet wird, wir erläutern die teilweise fremdartigen Yogawörter und gehen ganz individuell auf Deine Fragen ein.



Vinyasa Yoga */**

– Montag um 20 Uhr, Dienstag um 16 und um 18 Uhr, Donnerstag um 9 Uhr, Freitag um 18 Uhr und Sonntag um 14 Uhr

Vinyasa bedeutet Atem und Bewegung in Einklang zu bringen und sich mit dem Fluss des Atems zu bewegen. In unseren Vinyasa Flow Kursen üben wir fließend von einer Yogahaltung in die andere zu gelangen und dabei einen Bewegungsfluss (Flow) entstehen zu lassen. Dabei kann der Kopf abschalten und wir kommen in Meditation in Bewegung. Meistens wird begleitet von Musik geübt. Vinyasa Yoga Kurse sind ideal um Beweglichkeit und Kraft zu verbessern und mit Spaß zu üben.



 

Detox Yoga */**

– Dienstag um 8.30 Uhr und Samstag um 10 Uhr

Das Wort Detox bedeutet Entgiftung, Reinigung und Klärung. Yoga ist ein wunderbarer Weg diese Prozesse einzuleiten, da es verschiedenste Techniken zur Reinigung des Körpers bereithält. Diese Techniken können sowohl auf der physischen, als auch auf der mentalen Ebene wirken. In den Detox Yogakursen im Yoga Individual üben wir Sequenzen, die der Organaktivität zu Gute kommen, den Atem vertiefen, den Geist klären und gezielt Spannungen abbauen. Nach diesem Kursformat fühlst Du Dich vital und erfrischt.



Rückenyoga *

– montags und donnerstags um 18 Uhr

In unseren Rückenyoga Kursen üben wir verschiedene Sequenzen, die Rückenschmerzen entgegenwirken und vorbeugen. Neben Dehnübungen für den Rücken werden Bauch- und Rückenmuskulatur gekräftigt und ausbalanciert. Mit Hilfe des Yogasystems arbeiten wir an einer guten Haltung und gleichen einseitige Belastungen aus dem Alltag aus. Um Rückenbeschwerden zu reduzieren ist auch Stressreduktion wichtig und so beenden wir auch diese Stunde mit einer Tiefenentspannung (Shavasana).



Creative Flow ***

– Mittwoch um 19 Uhr

Der Creative Flow Kurs ist eine fortgeschrittene Praxis für alle, die tiefere Herausforderungen suchen. Wir unterrichten anspruchsvolle Übungssequenzen, die ein Basiswissen voraussetzen. Neben intensivem Kraftaufbau und Steigerung der Flexibilität werden auch komplexe Themen aus der Yogaphilosophie in den Kurs integriert. Der Creative Flow bereichert dein Yogaüben mit überraschenden Yogahaltungen und Denkanstößen.



Yin Yoga *

– Dienstag um 20 Uhr und Sonntag um 16 Uhr

Yin Yoga Kurse sind ein wunderbarer Ausgleich zum aktiven Alltag, zu Ausdauersportarten und Stress. Dieser Yogastil basiert auf den Lehren der TCM und der Faszienforschung (z.B. von Robert Schleip und Tom Myers). Die Begründer des Yin Yoga sind Paul und Susan Grilley. Im Yin Yoga wird der Körper in passive Dehnungen gebracht, um Faszienketten zu dehnen. Die Haltungen werden außerdem so ausgewählt, dass gezielt Energiebahnen (Meridiane aus der TCM) angesprochen werden. Nach dem Yin Yoga fühlst Du Dich tiefenentspannt und flexibel. Yin Yoga kann auch als Regeneration zum Sport geübt werden.



Yin & Yang Yoga *

– freitags um 16 Uhr

Yin & Yang Yoga ist ein Kursformat für alle Übenden. Hier werden die Vorteile des aktiven (Yang) und des passiven Yogas (Yin) in einer ausgewogenen Praxis vereint.
Die Klasse teilt sich in einen aktiven, fließenden Part und in eine passive, regenerative Sequenz auf. Die Wärme und Aktivität des Yang Yoga bereiten Körper und Geist optimal auf die Bewegungslosigkeit in den Dehnungen des Yin Yogas vor.
Du verlässt diesen Kurs mit mehr Ausgeglichenheit – gleichermaßen entspannt und gekräftigt.



Rise & Flow

– Mittwoch um 7 Uhr

Beginne Deinen Morgen mit einem ausgewogenen Mix aus Vinyasa Flow und Entspannung für einen wachen und erholten Start in den Tag. Nimm die Herausforderung an morgens früh um 7 Uhr auf die Matte zu gehen und spüre den wundervollen Effekt den ganzen Tag über. Der Kurs ist für alle Übenden geeignet.

Let´s rise and flow!



Prenatal Yoga

– Donnerstag um 10.30 Uhr

Prenatal Yoga hilft werdenden Müttern in der Schwangerschaft die kommenden Veränderungen mit Freude, Zuversicht und Selbstvertrauen zu bewältigen. Es besteht die Möglichkeit, sich mit anderen Müttern in einem geschützten Umfeld auszutauschen und sich ganz bewusst Zeit für sich selbst und sein Baby zu nehmen. Schwangerschaftsyoga bietet ein sicheres und ausgewogenes Übungsprogramm, das speziell für die Bedürfnisse von Schwangeren zusammengestellt ist. Die Körperübungen kräftigen die Muskulatur, verbessern die Haltung und stärken das Selbstwertgefühl. Sie werden durch spezielle Atemübungen ergänzt, die zu einer tiefen Entspannung führen. Bei regelmäßiger Teilnahme können typische Beschwerden wie beispielsweise Schmerzen im unteren Rücken oder hormonelle Verstimmungen gelindert werden. Der Kurs richtet sich an Frauen mit oder ohne Yoga Erfahrung ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.


Postnatal Yoga

– Donnerstag um 12 Uhr

Postnatal Yoga ist für alle Mütter ab etwa sechs bis acht Wochen nach der Entbindung geeignet. Gerne kannst Du auch Dein Baby mit zum Kurs bringen. In dieser Klasse werden Beckenboden, Bauchmuskulatur und der allgemeine Muskeltonus systematisch wieder aufgebaut. Durch Atemübungen und Meditation findest Du Ruhemomente und Entspannung.

Falls Du Dein Baby mitbringen möchtest, nutze möglichst ein Tragetuch, da wir nicht viel Platz für Kinderwagen haben. Vielen Dank für Dein Verständnis.


Raum für Meditation

– mittwochs um 8.30 Uhr

Für einen gemeinsamen Start in den Tag, bietet Björn Altenburg jeden Mittwochmorgen eine stille Meditation im Yoga Individual Studio an.
Es erfolgt keine Anleitung zu einer bestimmten Meditationspraxis – jeder kann in der Gruppe seinen eigenen Weg suchen. Anfänger und Interessierte sind ebenso willkommen wie Meditationserfahrene. Wir legen Wert auf das Einhalten der Stille während der Meditation, um sich gegenseitig nicht abzulenken. Im Anschluss ist Zeit zum Austausch.
Der Kurs findet auf Spendenbasis statt.